ਕੀ ਆੜੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਆੜਮਾਂ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਰਸਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਕਿਸਮਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂ ਇਸ ਗਰਮੀ ਦੇ ਫਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਆਂਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆੜੂ ਦੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ, ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂਆਂ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਪੀਲੀਆਂ ਆੜੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਡਾਇਰੀਏਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆੜੂ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਲੇ ਆੜੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਫਰੂਟਜ਼ੋਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. On ਸਤਨ, ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਲੇ ਆੜੂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਪੀਸ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਫਰੂਕਟੋਜ਼ ਮੱਕੀ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ, ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਾਈਟ ਸ਼ਰਬਤ, ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ-ਚੇਤੰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਆੜੂਆਂ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੰਜਮ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਪਰੋਸੇਬਾਜ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਵਿਘਨ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂ ਜੋੜਨਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪੀਚਾਂ ਸਮੇਤ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਸ਼ਿਸ਼ਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਫਲ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਡੱਬਾ ਵਿਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਆੜੂ, ਕੀ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਨੇਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਆੜੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆੜੂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.