ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਵੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘਰ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਕੁੱਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਸਧਾਰਣ ਹੀਟਿੰਗ: ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬੀਨਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੌਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਤਾਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲੇ-ਸੋਚੋ ਲਸਣ ਦੇ ਪਾ powder ਡਰ, ਜੀਰਾਨ, ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਪੇਪ੍ਰਿਕਾ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੈਕ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਭਾਅ: ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਟੈਕਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਸਕਿਲਲੇਟ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਲਗਭਗ 5-7 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡਰੇਡਰਡ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਯੁ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਿੱਘੀ ਹੋਈ ਹੈ ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ, ਟਾਸੋਸ, ਲਪੇਟੇ, ਲਪੇਟੇ, ਲਪੇਟਣ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭਰਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
3. ਸੂਪਾਂ ਅਤੇ ਸਟੂਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੂਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ, ਦਿਲੋਂ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪਿਛਲੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧੇ ਬੈਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਜਾਂ ਕਰੀ-ਅਧਾਰਤ ਸੂਪਾਂ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.
4. ਬੇਕਿੰਗ: ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਰੋੜ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾ ies ਨੀਆਂ ਜਾਂ ਮਫਿਨਸ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਲਈ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਦੀ ਬਲੀਦਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਲੂਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣਾ.
5. ਡਿਪਸ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫੈਲਣਾ
ਟ੍ਰਾਂਸਫੋਰਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡੁਬੋਣ ਜਾਂ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਨਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰਾਬੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਬੂੰਦ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਮਮਸ ਬਦਲ ਲਈ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਬੂੰਦ. ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪਿਟਾ ਚਿਪਸ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਮਨੋਰੰਜਕ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
6. ਸਲਾਦ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੈਕ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਗਰੀਬਾਂ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਇੋਆ ਜਾਂ ਫਾਰੋ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਇਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਇਕ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ manians ੰਗਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਹੀਟਿੰਗ ਤੋਂ, ਇਹ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਚਮਕਣ ਦਿਓ!
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਅਕਤੂਬਰ-1-2024