ਕੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਿਕਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਸ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ?

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ 'ਤੇ ਚੁੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲਾਲਕਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮਸ਼ਰੂਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਸੇਲੇਮਿਨ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰਾਈਨ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੁਆਦਵ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਇਟੋਕ, ਪੋਰਟੋਬੈਲੋ, ਅਤੇ ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼. ਇਹ ਕਿਸਮਾਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸ਼ਰੂਮ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮੌਸਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੂਪ, ਚੇਤੇ-ਟ੍ਰਾਈਜ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਉਮਮੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਉਮਮੀ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਅਤੇ ਬੋਤਲ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਿਸ਼ਰਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.